分辨率，说的是画面有多少个像素点。1080p 指的是画面高度约一千零八十行像素，4K 的宽度大约是它的两倍，画面更细腻，文件也更大。
帧率，说的是一秒钟里放了多少张画面。常见的是每秒二十五帧、三十帧、六十帧。帧率越高，运动越顺滑，文件越大。
格式，说的是这些画面怎么打包存起来。MP4 和 MOV 都是容器，里面装视频流和音频流，区别主要在兼容性和适用场景。
一句话结论：发给别人、上传到平台，用 MP4；还要继续进别的软件加工，可以考虑 MOV。
MP4 的通用性最强，手机、网页、短视频平台、社交软件几乎全都直接支持，同样的画质文件更小，是当前最省心的交付格式。
MOV 在专业流程里更常见，它对多轨道、透明通道、高质量编码的支持更好，适合作为中间文件在软件之间传递。缺点是部分平台不能直接播放，文件也更大。对新手来说，默认选 MP4 基本不会出错。
看两个条件：素材本身是什么，以及成品要去哪。
如果原始素材是手机拍的 1080p，导出成 4K 只会让文件变大，不会让画面变清楚，因为细节本来就不存在。
如果成品主要发短视频平台，1080p 通常已经够用，平台本身还会对上传的视频做二次压缩，过高的分辨率在压缩后不一定能保留优势，反而可能因为码率被压而显得更脏。
真正值得上 4K 的情况有两种：素材本身是 4K 拍的，而且成品要在大屏播放；或者你需要给画面留裁切空间，比如在 4K 时间线里做平移和放大，最后仍然导出 1080p。
最简单的一条原则：跟着素材走。素材是多少帧就导出多少帧，别在导出时升帧率，插出来的帧会让运动看起来不自然。只有一种情况例外，就是你想要明显的慢动作，那就用高帧率拍，再在剪辑里降速播放。
在剪映的导出界面，你会看到分辨率、帧率、码率几项。分辨率按上面说的选，帧率保持和素材一致，码率如果提供选项，选推荐或更高一档，不建议压到最低，码率是画质最直接的开关。导出后务必在手机上看一遍，手机屏幕是大多数人观看的终点，电脑上看着没问题不代表手机上没问题。
最常见的坑是导出参数拉到最高就最好。参数拉满会让文件体积暴涨、导出时间成倍变长，上传还更容易被平台压得厉害。第二个坑是换了导出格式却没注意音质选项，视频清晰但声音发闷。第三个坑是导出完就把源素材删了，后来客户要改，只能重新导出已经压过的成片，画质越改越差。
结论不变：这些参数看着琐碎，但它们正是会剪和会交付的分界线。剪辑值得学，其中一部分价值就体现在你能稳定交付一个在任何设备上都正常播放的文件。
本文由 俊杰教剪辑 整理，部分内容经 AI 辅助生成并已人工校对。数据与方法以文中标注的出处为准。